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锻炼成瘾的真相:热爱健身也是病吗?

发布时间:2018年09月02日  点击数:

文/李颖

前几日路过一健身房,朋友与我聊起在前段时间有个白领多日加班,身心俱疲却依旧执着于训练量,最终猝死的旧闻。可能像平常疏于锻炼的人并不明白她执着的理由,但心理学家早就指出了她做出这样行为的理由:锻炼成瘾。锻炼成瘾可以占据一个人的全部生活,这样的人身体受了伤,脑子却还成天想着锻炼。但是由于我们的文化很重视身体活动,使得这个问题很容易受到忽视。

对锻炼成瘾者来说,身体活动既是一种应对机制,又是一种强迫行为,他们感觉不锻炼就活不下去。”平常人在锻炼之后,身体和精神都会变得好一些,而对锻炼成瘾者来说,这个愉悦的感受要比普通人高出许多,就像赌徒和性瘾者一样。无论是专业运动员还是业余锻炼者,只要成瘾,就会在锻炼时产生强烈的快感,使他们下一次练得更多。长此以往,他们的人生就会被跑步机拴住,并由此产生许多严重的健康问题,包括疲惫、过劳损伤(如应力性骨折、肌肉拉伤和肌腱炎)、长期感染、电解质紊乱、心血管问题和情绪低落(最后这点实在矛盾)。

要观察这个现象,只要看看奥运选手的生活就行了。刊登在《行为成瘾杂志》(Journal of Behavioral Addictions)上的一项研究指出,越是精英的运动员,锻炼成瘾就越是严重。南加州医科大学的内科教授蒂姆·布鲁尔顿(Tim Brewerton)也认同这个说法。“我们崇拜奥运选手如同神明,我们给了他们许多赞赏和关注,可我们要是了解了他们的生活是什么样子……”他说到这里时越来越沉默,“我认为他们中的许多人都有某种类型的锻炼成瘾——这促使他们年复一年地训练,从不间断。”

锻炼成瘾者和对其他随便什么东西成瘾的人之间有一个潜在的区别:锻炼成瘾者虽然有成瘾行为,但同时几乎会规避一切其他风险。他们不是那种会在聚会上喝得烂醉、或者在城市的可疑角落吸食毒品的人。此外,他们的成瘾行为还会招来许多正面的社会强化,而这又会使他们越发追求完美。弗赖穆斯指出,一个喜欢锻炼的人,总是会因为自律而受到周围人的赞扬,很少有人会告诫他锻炼太多了。神经科学家已经在饮食失调者的脑子里找到了更改的奖赏通道,它们使自我惩罚的行为(比如绝食和过度训练)反而产生了满足感。

不论男女,都同样可能在自身与锻炼的关系上出现问题。主要的区别在于,女性更容易在锻炼成瘾的同时出现饮食失调。最初对运动或身体活动的爱好(研究者称之为“和谐的热情”,意指某人的行为与生活中的其他领域和谐共存)越过界限,成为了一股强迫的热情,人的行为变得僵化,对运动也过分地投入。

可能在一开始,运动者为了突破自己的界限会刻意地培养这种“瘾”。但渐渐的,运动不再好玩,而成了对“瘾”的偿还,这样就得不偿失了。

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  • 发布时间:2018年09月02日
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