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职场中人 该如何正视自身的压力?

发布时间:2012年06月04日  点击数:

        近年来,有关白领由于压力导致的心理疾病的案例不在少数,的确,随着城市节奏的不断加快,很多白领开始感觉的生活、工作所带来的压力,很多人开始觉得不堪重负,胆怯、犹豫、心慌,久而久之,自信心在一次次窘态中消耗殆尽。
         其实,压力是看不见、摸不着的,但每个职场中人都能切身感受的到,压力本身与工作、人际交往、生活环境等因素相关联,如果不能适当的进行调整,则会出现焦虑烦躁,抑郁不安等心理障碍,轻则引发心理疾病,重则出现自残、自杀等危机;因此,正确的看待压力,合理的进行调整则是每个职场中人所必须学会的。
       首先, 我们常见的职场压力来源工作负荷当知识飞速更新要求你不断掌握的时候;当上司要求你在很短时间内完成很多任务的时候;当你每天都要加班,爱人出差,孩子又生病了的时候;当又一批年轻人进入公司,和你并肩竞争某项任命的时候,你只有两种选择:冲上去和退一步,你义无反顾地认可了前者,便不断自我加压,即使早已不堪重负。
       其次,人际关系每个单位都存在复杂的人际关系。下属对上级授权的误解;同事之间互不信赖;领导方式偏误引起工作氛围不和睦等等。身在其中,只觉得心理疲劳。
       再次,职位升迁当你业绩突出,被破格连升两级的时候,心负的压力紧跟着成倍递增。因为职业发展太顺利,同时面临方方面面的问题太多,甚至超出了自己掌控的能力,怀疑自己是否真正胜任,心理负担沉重。更多的时候是僧多粥少,眼前只有一个升迁名额,偏偏再次旁落,你感到被人忽视的压抑,对工作目标充满迷惘。
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     上海心理咨询专家提示我们,心理状态可能出现偏差;如频繁更换工作时,特别容易对生活中的某些细节耿耿于怀。在收入增加的前提下,生活满意度和成就感下降,遇事易急躁,抱怨增多,注意力不集中,精神状态差。工作被肯定的情况下,无缘无故地担心会被裁员。对年龄增长产生恐慌,对工作能力不自信。需要通过辛辣和油炸的食物来刺激食欲等等。专家还指出,性格与心理密切相关,性格代表了一个人的生活方式、行为基础和生命过程。如自卑的人不容易控制外界变化,常常怨天尤人,一旦出现负面的生活事件便会触发心理障碍。
    掌握必要的心理健康知识,如正确地自我评价,合理地制定目标,量力而行;科学地安排时间,尽量减少工作量;生活有规律,体育运动适度,以健康的体魄来对抗压力。据悉国家心理咨询师职业资格培训班上就有不少高级白领前来学习,他们的目标是通过掌握心理健康知识,教育子女,增进与工作伙伴的交流沟通。形成张弛有度的生活方式,及时调节情绪和宣泄不良情绪。心胸开阔,保持乐观的心态和积极的处事态度,以缓解和消除紧张情绪。
   当然,我们还可以通过饮食来缓解某些不适。如焦躁、心悸、失眠等情况出现后,可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物,减少红肉类的摄取,避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。不要过分依赖营养保健品。

  • 发布时间:2012年06月04日
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