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失眠症是健康杀手上班族要谨防

发布时间:2012年10月17日  点击数:

对于上班族来说,白天工作压力较大,如果晚上休息不好,那对自身的健康来说那就是非常大的伤害。
  一些人将失眠称做是黑夜里痛苦的清醒。失眠症表现为睡眠时间不足,不能及时消除身体的疲劳,不能及时恢复体力。失眠症患者表现各异,轻度失眠症患者表现入睡困难,或者睡觉时寐而不酣,时睡时醒。严重妨碍了上班族的正常工作生活学习和健康。大大加大了上班族患病的风险。
  失眠症是由多种综合因素引起的,包括生理因素,心理因素,社会因素,环境因素。因此在对于失眠症的治疗方面要给予全面系统的关注。不能单纯依靠药物治疗,要从饮食方面,心理调整方面着手。心理医生建议患者要结合生理心理因素积极地去进行治疗。
  失眠症的患者在晚上入睡之前,不可做过于剧烈的运动,要保持心平气和的状态。此外,可以在睡前喝一杯热牛奶,因为牛奶中含有利于睡眠的物质。日常生活中要注意营养的均衡,多吃新鲜的蔬菜水果来补充体内缺失的各类维生素和矿物质,营养均衡也能有效改善睡眠质量。
  在周六周末休息的时候,可以适当做一些剧烈的运动,如打篮球踢足球等,适当出汗,适当身体肌肉劳累,这样能够促进睡眠。

  • 发布时间:2012年10月17日
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